いざ山へ🏔
こんにちは、動物看護師の晝八です。
最近は暖かい日もあれば、真冬のように寒い日もあり…体調を崩しやすい時期ですが、皆さまお変わりないでしょうか？
ワンちゃん、ネコちゃんも、寒暖差で体調を崩してしまうことがありますので、何か気になることがありましたら、お気軽にご相談下さいね(^^)
さて、今回はお知らせがあります✨
3月1日から、当院の患者様限定で、一部の食事療法食をオンラインでご注文頂けるようになります！（販売製品につきましては、お問い合わせ下さい）
こちらのオンラインでご注文頂いた場合は、ご自宅まで送料無料でお届けします✨😊（病院でのお受け渡しご希望の場合は、今まで同様に受付やお電話にて承ります！）
製品の価格も、通常よりもお求めやすくなっています！👀
3月1日からホームページにて、URLなどの詳細が公開となりますので、いつも療法食をご購入頂いている方は、是非チェックしてみて下さいね☺️（オンラインストアご利用の際は、パスワードが必要となりますので、スタッフまでお問い合わせ下さい）
話は変わりますが、お散歩がてら公園に行くと、もう春の気配が🌸
（子供が撮影しました💦笑）
なかなか以前のようにお出掛け出来ない日々が続きますが、そんな中でも、春の訪れを感じて幸せな気持ちになりました(*´꒳`*)
ちなみに前回の私のブログにてご紹介した、カブトムシ＆クワガタですが…現在コクワガタが1匹、元気に冬眠中です！
しばらく彼の姿（コクワガタ）を見ていませんが、暖かくなって来て、また元気に出て来てくれるのを楽しみにしている晝八でした☺️
こんにちは、獣医師の遠藤です。
本日はBACK DAYの僕ですが、みなさんは今日はどこを鍛える日なのか興味深いところです。
本日は鮪か鱈のお話をしようと思ったのですが、トレーニーの皆さんは御存知かと思いましたので、別のお話を致します。
テーマは健康と体重管理です。多くの知識がお家の愛玩動物にも役に立つと思います。
遠藤は高校時代からハンドボールと出会い、そこでウェイトトレーニングを覚えました。
それ以降、大学でもウェイトを行いましたが、実験や試験で長期継続することが難しく、長くは継続できませんでした。
そこで今までの知識に加え、獣医療の知識の一つである生化学・生理学・栄養学をフルに活用し肉体改造・健康の維持を目的としてトレーニングをはじめました。
そして、以下の点に留意しながらトレーニングを行いました。
・炭水化物を制限しすぎないこと
・ビタミン・ミネラルを必要量摂取すること
・タンパク質を一定量摂取すること
・筋量の減少をできるだけ防ぐこと
・ルーティンを必ず守る
材料・方法です。
怠惰で料理下手な自分は同じものを長期にわたって食べることが可能であるので、朝・昼・晩をほとんど一定の食材に固定しました。晩は飽きがきたり、作る時間がなくなった場合は②にしました。
昼：鶏むね肉そぼろ（200g） 卵 ご飯（180g）
①晩：鶏むね肉（400g）ブロッコリー オクラ ご飯（180g）
②晩：鱈（3匹）そば（160g）卵 ブロッコリー オクラ
トータルで2000−2100kcalになるように調整しました。
トレーニングは曜日ごとに各部位に分けて行いました。
月 胸
火 腕・肩
水 背
木 腹
金 胸
土 休
日 脚
すべて1h~1.5hに収まるような強度で行いました。
メニューはBIG3に加えアームカール・ハンマーカール・コンセントレーションカール・フレンチプレス・キックバック・ショルダープレス・サイドレイズ・リアレイズ・ラットプルダウン・ロープーリー・ケーブルプルオーバー・チンニング・ケーブルクランチ・アブローラーを行いました。
結果・考察です。
2020年11月末から約3ヶ月間で90.8kgだった体重を85.1kgまで減少させました。
今回の減量では有酸素運動を一切行わずに筋トレと脂質制限・軽めの糖質制限を行うことで進行していきました。
重要なことは継続するためにどのように努力をするかということです。
ルーティンを以下に崩さないか、崩れたときの対処は今後も課題になっていくでしょう。
ご清聴ありがとうございました。
皆さんこんにちは(^-^)
動物看護師の渡辺です！
緊急事態宣言中ということもあり、最近お休みの日はステイホームの日々が続いています。
ずっと家にいる為、中々面白いネタも無いので（笑）、今回は以前遊びに行った房総ドライブの話をさせていただこうと思います😊✨
我が家は車であちこちに行くのが好きで、休日に館山方面まで出掛ける事が時折あります🚗♪
毎回途中の市原ＳＡに立ち寄り、『くまさんカステラ』をゲットします✨
素朴な味で甘くて美味しいです♡
この日は富津にある、アジフライの有名なお店に行く予定でしたが残念ながら臨時休業だったので、別のご飯屋さんでお魚を食べました🐟🍴
特にこのあら煮が凄い量でとっても美味しかったです☺️♡大満足で１年分の煮魚を食べた気分になりました！笑
そして、穏やかな海を眺めて帰路につきました🚗
今出掛けるのを我慢している分、春になったら今度は花摘みに行きたいと計画中です😊🌷
コロナウイルスの感染者数もだんだん減ってきているとのこと、皆さんもう一踏ん張り頑張りましょう😸✨
こんにちは！獣医師の竹島です！
節分が過ぎて日中の気温がほんの少し暖かくなった気がしています☀️
外出自粛、マスク装着のなか、
皆さん元気に過ごしていますでしょうか？
最近の竹島は花粉症と戦っております🌲🌲
花粉症の薬も進化してきていて
朝飲めばなんとか仕事に支障なく過ごせています💊✨
ところで！
家で飼ってるハリネズミ「つぶら」ちゃんが最近、反抗期なんですよ💦
近づくとイガグリになってしまいます🦔
この状況でも一応メリットはあります！
皮膚の様子が見れるんですねー👓
少しフケっぽいですが痒みとかは無さそうでした！
デメリットは、なんといっても痛いです(>_<)
ハリネズミを触ったことがない方には伝わりにくいのですが、
少しビックリするくらい本当に痛いです💦
あとは、爪切りができないんですね、、
なので前に飼ったことのある看護師さんに聞いたり、
本などを読んで調べてみました！
洗濯ネットに入れたり、ケージの網を逆さまにして足を出して切る方法を学びました😎
今度のお休みに試してみる予定です！
ちなみに乾燥ミルワームの匂いを嗅がせると
開いてきました🤗
爪が汚いですね💦
こんな時は足湯に浸かってもらいます♨️
以上が最近のつぶらちゃんの様子でした！
ちなみにハリネズミに反抗期があるかは不明です！
あまり人と触れ合う時間が少ないと人のことを忘れてしますのかもしれません😣
元々、懐く動物ではないのでそこも楽しみつつ一緒に過ごしてます(o^^o)
それでは、皆さんもコロナ、花粉症で体調を崩すことのないよう気をつけて頑張りましょう！
