今回行った特徴的なことはチートデイを設けたことです。 減量をつづけると筋肉や肝臓に貯蔵されているグリコーゲンが枯渇し、体が省エネモードに入り、代謝能力が少なくなります。 そこで爆発的に”炭水化物”を体重×８〜１１ｇ摂取することでグリコーゲンの貯…

Chest dayの遠藤です、皆さんこんにちは。 梅雨の時期になり HPSプログラムがようやく終わり、ベンチプレスも調子が良い毎日を過ごしております。 みなさんはスモロフJrプログラムをやっていると思いますが調子良さそうで羨ましい限りです。使用重量の強化は…